Можно ли заниматься при простуде? Фитнес-тренер рассказал, при каких симптомах спорт на пользу, а при каких — его надо исключить

ОРВИ и другие сезонные болячки могут надолго выбить из колеи. И если к работе, домашней рутине, родительским обязанностям и прочим необходимым вещам мы возвращаемся, то на тренировки многие "забивают" надолго.

Считается, что болезнь и физнагрузки несовместимы, да и после выздоровления нужно прийти в себя. Однако испанский фитнес-тренер Педро Хименес придерживается другого мнения.

Даже полезно

Если респираторное заболевание легкое, нет одолевает слабость и силы на небольшую тренировку есть, она может даже помочь быстрее выздороветь, уверен эксперт.

---

"Физические упражнения могут облегчить дыхание, тем самым уменьшая заложенность носа", — рассказал Хименес изданию  El Periodico de España.

---

Но необходимо соблюдать ряд условий:

• тренировки должны быть короткими;
• интенсивность должна быть щадящей;
• активность должна быть контролируемой, чтобы не было перегрузки.

Когда нельзя заниматься спортом при болезни

Тренер предупредил, что физические упражнения противопоказаны, если у заболевшего повышается температура.

Как питаться при простуде

Ранее диетолог Наталия Галан советовала включить в рацион при болезни чеснок, тыкву, лук, яйца, имбирь и киви, так как эти продукты способствуют более быстрому выздоровлению.

Как быть со сладким?

Сладкое из рациона можно не исключать, если в анамнезе нет диабета, считает терапевт и кардиолог Юлия Маршинцева. В беседе с "Едим Дома" она отметила, что организм переработает сладкое и вреда не будет. Однако и пользы от этой еды тоже нет, поэтому медик советует не злоупотреблять сладким во время болезни и съесть совсем немного, чтобы порадовать себя, но не нагружать поджелудочную железу.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!