По 3 сухофрукта в день — и кожа преобразится за месяц: что советуют есть для красоты?

Сушеный инжир неожиданно оказался в списке самых полезных продуктов для поддержки кожи.

Эксперты портала Onet заявили, что при употреблении всего 2–4 плодов в день первые изменения в лучшую сторону проявятся уже через несколько недель.

Чем полезен сушеный инжир? 

После сушки в плодах концентрируются клетчатка, полифенолы, медь, цинк, кальций и калий. 

Пищевые волокна поддерживают микрофлору кишечника и снижает воспаление. Медь и цинк  участвуют в синтезе коллагена, полифенолы защищают клетки от окислительного стресса, а кальций и калий поддерживают сосуды и, следовательно, нормальное кровоснабжение кожи лица. 

Что меняется во внешности при употреблении инжира?

Через 3–4 недели регулярного употребления инжира кожа становится более ровной и плотной. Вместе с тем уменьшается склонность к воспалениям и появляется эффект здорового сияния. 

На самом деле, пищеварение тут тоже замешано. При стабильной микробиоте снижается уровень системного воспаления, которое чаще всего и портит лицо. Да и порция из 3 инжиров, составляющая по калорийности примерно 100 ккал, хорошо насыщает и подавляет тягу к сладкому. У многих на конфеты и пирожные возникает незамедлительная кожная реакция.

Разве инжир нужен только коже?

Конечно, есть сушеный инжир могут и те, у кого проблем с кожей нет. Сухофрукты позволяют держать уровень глюкозы и холестерина, не допуская резких скачков, а еще улучшает перистальтику кишечника и снижает склонность к запорам.

В день как раз рекомендуется съедать по 2–4 плода в день, но не больше.

Ранее редакция "Едим Дома" подсказала, как выбрать спелый инжир и не нарваться на испорченный. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!