Почти как кофе? Стало известно, мешает ли сну горячий шоколад

Врач-терапевт Иван Еременко рассказал, способен ли популярный зимний напиток усиливать тревожность и проблемы со сном. Если да, то рождается логичный вопрос: как тогда пить шоколад без побочных эффектов? 

Несладкие последствия 

Напитки на основе натурального какао-порошка содержат немало ценных веществ. Флавоноиды работают как антиоксиданты, магний поддерживает нервную систему, а теобромин оказывает мягкий тонизирующий эффект, улучшая настроение и концентрацию.

Проблема заключается в том, что в повседневной жизни мы чаще обращаемся не к чистому какао, а к готовым смесям, в которых сахара и прочих добавок больше, чем основного ингредиента. 

А где какао? 

Большинство промышленных вариантов горячего шоколада содержит избыток сахара и насыщенных жиров. При регулярном употреблении даже 1–2 чашки в день начинает расти общая калорийность рациона и увеличивается нагрузка на поджелудочную железу. 

Тревожность и бессонница ходят парой

Теобромин, содержащийся в какао, работает как мягкий стимулятор. В небольших дозах он бодрит, но в избытке учащает сердцебиение, нагнетает внутреннее напряжение и в итоге приводит к проблемам с засыпанием. 

Вечером ни горячий шоколад, ни кофе, ни какао лучше не пить. По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, даже чай не подойдет, потому что решающую роль играет доза кофеина и индивидуальная чувствительность к нему. Для сохранения биоритмов от бодрящих напитков отказываются за 6 часов до сна.

Пейте и не жалейте

Эксперт в беседе с "Подмосковье сегодня" посоветовал брать настоящий какао-порошок, а не готовые смеси для быстрого заваривания, добавлять в шоколад поменьше сахара и ограничиватьчя одной небольшой порцией не чаще одного раза в неделю.

При гастрите, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и повышенной кислотности горячий шоколад исключают. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!