Найден идеальный напиток для завтрака: не чай, не кофе и даже не какао

Большинство людей начинает утро с чашечки кофе или чая, реже люди выбирают какао или обычную воду. Однако ученые нашли альтернативу, которая способна избавить от множества проблем со здоровьем при регулярном употреблении.

Идеальное начало дня

Апельсиновый сок — это оптимальный напиток для начала дня. Он богат витаминами, а если в нем содержится мякоть, то еще и клетчаткой. Напиток заряжает бодростью и дает чувство сытости на более долгий срок.

Еще и полезен

Ученые из Центра изучения продуктов питания и Школы фармацевтических наук при Университете Сан-Паулу провели исследование и выяснили, что ежедневное употребление напитка помогает от многих проблем со здоровьем в перспективе.

В течение двух месяцев группа добровольцев ежедневно выпивала по 2 стакана апельсинового сока. По итогам эксперимента, о результатах которого эксперты отчитались в журнале Molecular Nutrition and Food Research, выяснилось, что напиток способен воздействовать на организм на генетическом уровне.

Апельсиновый сок положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и обмене веществ, помогая снижать артериальное давление, вес и препятствовать развитию диабета.

Важный нюанс

Между тем, диетологи предупреждают, что, как и любой цитрусовый сок, апельсиновый не стоит пить натощак. Поэтому начиная день с напитка позаботьтесь, чтобы у вас был полноценный завтрак.

А если не сок?

Еще одна альтернатива чаю и кофе на завтрак — кефир. Врач-диетолог Марина Макиша посоветовала пить его по утрам, особенно после 50 лет. Медик подчеркнула, что он дает прилив бодрости и ощущение сытости, а также хорошо влияет на состояние кожи, иммунитета, пищеварения и уровень холестерина.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!