Можно ли считать хлеб с маслом полноценным завтраком — нутрициолог оценила его свойства
Бутерброд с маслом готовится быстро — для завтрака самое то.
Можно ли считать хлеб и масло полноценным приемом пищи с точки зрения современного питания? "Едим Дома"
Почему хлеб с маслом — не завтрак?
Сбалансированный прием пищи обычно включает сразу несколько компонентов: источник белка, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Классический хлеб с маслом закрывает лишь часть этих пунктов.
"Хлеб с маслом дает быстрые углеводы и жир, почти не даёт белка и
Как "прокачать"
Эксперт советует не отказываться от бутерброда, а сделать его более сбалансированным. В первую очередь возьмите цельнозерновой или ржаной хлеб, ведь содержит больше клетчатки. Количество масла сократите — не нужно намазывать на хлеб толстый-толстый слой.
Для разнообразия к бутерброду добавьте яйцо, творог, греческий йогурт, индейку или сыр в умеренном количестве и помидоры, огурцы, зелень, ягоды или яблоко.
Время от времени масло лучше заменять на хумус, рикотту с зеленью или авокадо с тунцом.
“Хлеб с маслом — это не враг и не суперфуд, а просто продукт, который можно грамотно встроить в полноценный и разнообразный рацион”, — заключила нутрициолог.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
- Рулетики из баклажанов.
Открыть видеорецепт - Классический сметанник из песочного теста.
Открыть рецепт - Шарлотка на сметане.
Открыть инструкцию - Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка.
Рецепт в МАХ
А также подписывайтесь
