Врач объяснила, нужно ли больше пить, чтобы быстрее худеть
Вода ускоряет похудение, замедляет или вообще никак не сказывается на нем?
Бытует мнение, что для того, чтобы проще и быстрее худеть, нужно выпивать больше воды. Эндокринолог Юлия Атаманова в беседе с "Газетой.Ru"
Но надо пить больше, чем привыкли, или больше нормы в целом?
Как вода помогает худеющим?
По словам специалиста, вода участвует в расщеплении жиров, а при обезвоживании этот процесс замедляется. Ускоряет она и обмен веществ.
“В одном исследовании было показано: употребление 2 литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 100 ккал”, — отметила врач.
Менее очевидный эффект связан с "урезанием"
Почему нельзя заменять воду чаем и кофе?
Когда речь заходит о потреблении воды, учитывается именно вода. Чай, кофе, соки, газированные сладкие напитки — не лучшие варианты для компенсации жидкости. В воде нет калорий и она не предполагает "дополнения"
Как понять, хватает ли вам воды?
Совет пить по 2 л воды в день ничем не оправдан, заявила врач и телеведущая Елена Малышева. Потребность в жидкости индивидуальна и зависит прежде всего от массы тела. Рассчитывается объем по формуле: нужное количество воды = вес × 0,03.
То есть человеку весом 70 кг достаточно примерно 2,1 л, а при весе 100 кг — около 3 л жидкости в сутки.
Другой надежный маркер — цвет мочи, сообщила Юлия Атаманова. В норме она светлая и полупрозрачная, а при дефиците становится темной.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
- "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
- Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
