Посмотрела в зеркало и ужаснулась: срочно внедряю в рацион эти 6 продуктов для молодости кожи

В 20 лет можно не спать ночами, питаться, как придется и даже не думать об уходе за кожей — юность все прощает. Но после 30 лет и тем более после 40 кожа уже становится совсем не та. Самый просто способ — идти на уколы красоты, приобретать дорогой уход, копить на подтяжку, и в этом нет ничего плохого.

Однако начинать надо, в первую очередь, с рациона, ведь красота — это отражение здоровья.

6 продуктов для молодости кожи

Когда я заметила первые "ласточки" возрастных изменений, я решила пересмотреть свое меню. В дзен-канале "Академия вкуса" я нашла список продуктов, которые помогают сохранять упругость кожи.

Оливковое масло

Это источник мононенасыщенных жиров, которые способствуют увлажнению кожи и повышают защитные свойства от воздействия окружающей среды. Можно добавлять его в салаты или просто готовые блюда, а вот жарить на нем можно не всегда.

Орехи

Они богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, помогающими во воздействия свободных радикалов. Главное употреблять их не более 30 граммов в день.

Ягоды

Еще один источник антиоксидантов. Их употребление способствует улучшению кровообращения, снижает воспаление и защищают кожу.

Зеленые овощи

Они содержат витамины A, C и K, которые способствуют поддержанию упругости и эластичности кожи. Благодаря шпинату, брокколи, белокочанной капусте и другим зеленым овощам улучшается регенерация клеток кожи.

Авокадо

Находка для красавиц — содержит мононенасыщенные жиры, способствует увлажнению кожи и поддержке коллагена, что повышению упругость эпидермиса.

Темный шоколад

В небольших количествах продукт не только повышает настроение, но и способствует замедлению старения, благодаря содержащимся в нем полифенолам. Хотя эти продукты богаты питательными веществами и помогают поддерживать здоровье и красоту, не стоит ограничиваться только ими и пренебрегать уходом.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!