Всегда выбирала этот продукт для завтрака, а потом узнала, что медленно довожу нас до ожирения: только дозировано и нечасто!

10 февраля 2026

Это вполне реальная угроза для здоровья.

Утро добрым не бывает по крайней мере пять дней в неделю. Чтобы все успеть, на завтрак я часто раньше выбирала бутерброды или оладьи с шоколадно-ореховой пастой. Быстро, всем нравится, "науглеводились" — и побежали по делам.

Но врач-диетолог Марьяна Джутова раскрыла мне глаза: за удобство таких завтраков я и моя семья расплачиваемся здоровьем.

Жир, сахар и калории

Мне казалось, что ничего страшного от небольшого количества пасты не будет. Однако стандартная порция пасты — всего две столовых ложки! — содержит целых 12 г жира, 21 г сахара и 200 ккал, рассказала эксперт.

При это ВОЗ, например, рекомендует в день есть не более 25 сахара в сутки, то есть утренняя паста почти закрывает этот суточный лимит. А ведь многие продукты содержат скрытых сахаров, то есть перебор будет обеспечен.

Помимо этого продукт содержит пальмовое масло с насыщенными жирными кислотами.

Чем опасно постоянное употребление шоколадно-ореховой пасты

Регулярный перебор с сахаром грозит ожирением, диабетом, нарушениями липидного обмена. Из-за лишнего веса повышается риск развития гипертонии. А жиры ведут к повышению "плохого" холестерина и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Сколько продукта можно съедать

Джутова подчеркнула, что такая паста может стать редким лакомством, но никак не продуктом для ежедневного употребления.

"Лучше ограничивать порцию одной столовой ложкой несколько раз в неделю и сочетать ее с цельнозерновым хлебом или фруктами", — сказала медик в беседе с "Известиями".

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!