Ела по 5 раз в день, как советовали в интернете и набирала вес: оказывается, делала глупую ошибку, о которой жалею  

Когда я была маленькой, считалось, что есть нужно 3 раза в день: на завтрак. обед и ужин. А потом я выросла, и вокруг все стали критиковать "советский" подход к питанию, убеждая, что приемов пищи у тех, придерживается ЗОЖ и ПП, должно быть минимум 5.

Я послушно ела по пять раз в день, но почему-то только росла, а не уменьшалась, несмотря на регулярный спорт. Ответ, почему же так, нашелся у нутрициолога Аллы Макаровой.

Баланс и объем

Питание должно быть сбалансированными, а объемы порций адекватными. И тогда вполне можно питаться 3 раза в день, насыщаясь во время приемов пищи на 4-5 часов. Эксперт отметила, что гораздо важнее, что есть, а не как часто, и питаться по ощущению голода.

Индивидуально

Если человек здоров и у него нет соответствующих назначений врача, то он может питаться три раза в день. Но если промежутки между завтраком, обедом и ужином выдерживать сложно, то можно добавить дополнительные приемы пищи.

---

"Режим питания нужно подбирать строго индивидуально, учитывая исходные данные человека ... Поэтому нельзя сказать три раза в день или пять следует принимать пищу", — рассказала специалист "Радио 1". 

---

 

Поэтому я перешла на режим "завтрак-обед-ужин" и перестала переедать. И дело не в том, что дополнительные приемы пищи всегда приводят к лишнему весу, просто именно мне такой формат не подходил. Поэтому важно в первую очередь слушать себя и свой организм.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!