Диетолог объяснила, вредны ли глазированные сырки для фигуры
Глазированные сырки считаются вполне безобидным перекусом: в них же творог!
Энергетическая ценность у маленького десерта довольно внушительная. По словам врача-диетолога, эндокринолога Альбины Комиссаровой, в одном сырке содержится в среднем 200–220 ккал — прямо как в полноценном десерте.
Это много или нормально?
Не повод для паники
По словам врача, 200 ккал — это не критичное значение, если продукт вписывается в дневной рацион. Проблема возникает не из-за одного съеденного сырка, а из-за злоупотребления ими. Например, две порции обеспечат организм уже 400 ккал, а три — всеми 600.
Как не отказываться от сырков?
Если хочется удержать калорийность рациона, не отказываясь от любимого перекуса, Комиссарова предложила несколько рабочих стратегий.
“Выискивать сырки без добавок, меньшей жирности, сэкономим 50 калорий на сырок. Если вам вкусно —
Есть и третья опция: делать сырки дома. Удобным и удачным рецептом мы делились ранее.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова!
Открыть рецепт - Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой.
Открыть инструкцию - Тонкие блины на молоке и кипятке.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
В сервисах Google
В мессенджере Max