Орехи стабилизируют сахар, корица заменяет его: 5 рабочих способов победить зависимость от сладкого

Журналисты проекта "Вкус жизни" изучили последние научные данные и выяснили: непреодолимое желание съесть что-то сладкое часто связано не с силой воли, а с дефицитом определенных веществ в организме и уровнем стресса.Клинический психолог Елена Руднева в беседе с Pravda.Ru отметила, что заменить привычные сладости на менее калорийные продукты помогают также прогулки и физическая активность.

Топ-5 продуктов, помогающих снизить тягу к сладкому:

• Орехи — порция между приемами пищи стабилизирует уровень сахара в крови.

• Ферментированные продукты (квашеная капуста) — улучшают пищеварение и снижают желание употреблять сладости.

• Продукты с хромом (брокколи, печень, виноград) — хром играет ключевую роль в обменных процессах, при его недостатке замедляется усвоение углеводов.

• Нежирный творог с медом или курагой — здоровая альтернатива кондитерским изделиям.

• Специи (корица, кардамон) — могут служить натуральными подсластителями без вреда для здоровья.

Ранее мы уже рассказывали, как орехово-шоколадная паста влияет на организм, и сейчас эти выводы дополняются новыми научными данными. А обсуждение того, как мягко формировать здоровые привычки и находить баланс, часто становится темой в Женском клубе Юлии Высоцкой. 

Реклама. ООО "Перезагрузка".