Содовая и сосиски съели ваши мышцы: врач назвала врагов фитнеса

Редакторы проекта "Вкус жизни" знают: люди, регулярно занимающиеся спортом и добивающиеся значительных результатов, тщательно контролируют не только тренировки, но и питание.

О том, какие продукты при регулярном и избыточном потреблении могут существенно тормозить прогресс, нарушать метаболические и восстановительные процессы, "Газете.Ru" рассказала эксперт ГУТА КЛИНИК, врач по лечебной физкультуре Елизавета Гоменюк.

Продукты, которые мешают достичь результатов:

1. Продукты с высоким содержанием сахара и сладкие напитки — избыток фруктозы ведет к накоплению висцерального жира и инсулинорезистентности.

2. Трансжиры (фастфуд, выпечка, маргарин) — ухудшают текучесть крови, замедляют доставку питательных веществ к мышцам.

3. Алкоголь — замедляет сжигание жиров, подавляет синтез белка и нарушает выработку гормонов для роста мышц.

4. Продукты глубокой переработки (полуфабрикаты) — нарушают баланс витаминов и минералов.

5. Продукты с высоким гликемическим индексом — вне "углеводного окна" способствуют набору жировой массы.

6. "Быстрые" источники белка низкого качества (сосиски, паштеты, сладкие батончики) — не дают необходимых аминокислот и вредят ЖКТ.

Для достижения наилучших результатов важно ограничить эти продукты. Ранее мы рассказывали, что делать, если нет сил на фитнес. Эксперт советовала не бороться с собой, а найти тот формат активности, который будет поддерживать, а не истощать.

Разобраться в тонкостях спортивного питания и найти свой баланс между нагрузкой и восстановлением помогают не только врачи, но и общение с единомышленниками, которые уже прошли этот путь — например, в Женском клубе Юлии Высоцкой, где своим опытом делятся женщины, сумевшие подружить фитнес с удовольствием.

Реклама. ООО "Перезагрузка".