Гинеколог Боброва посоветовала женщинам есть скумбрию — почему?
Врач объяснила, что витамины в популярной рыбе поддерживают уровень эстрогена.
Скумбрия может стать незаменимым продуктом для женского здоровья, сообщила акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва. В 100 граммах этой рыбы содержится значительная часть суточной нормы витаминов, участвующих в гормональном обмене.
Какие витамины есть в скумбрии?
По словам врача, порция рыбы обеспечивает организм важными нутриентами, влияющими на гормональный баланс, в частности, уровень эстрогена. Среди них:
- витамин D3 — более 16 мкг;
- витамин Е — около 1,5 мг;
- витамин B12 — более 8 мкг.
Эстроген влияет на множество процессов. Гормональная стабильность в ответе за состояние кожи, работу репродуктивной системы, плотность костей и эмоциональное состояние.
Искать источники витамина D во избежание дефицита особенно важно для женщин в период менопаузы. Если поступление элемента с пищей и добавками стабильно, то переносить гормональные изменения и поддерживает общее самочувствие гораздо проще.
Как рассказала
Витамины B6, B9 и B12 также участвуют в работе нервной системы и регулируют уровень гомоцистеина — аминокислоты, избыток которой может повреждать сосуды, добавила Анастасия Боброва в комментарии РИА "Новости".
Какие еще продукты тоже поддерживают гормональную систему?
Для гормонального здоровья полезно включать в рацион и другие продукты, такие как семена льна и кунжута, соевые продукты, чеснок. Все они содержат жирные кислоты, антиоксиданты и микроэлементы, поддерживающие обмен веществ и эндокринные процессы.
Что касается скумбрии, то она должна быть свежей, прошедшей щадящую термическую обработку, а не копчение или соление.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Розыгрыш сушилки для овощей и фруктов в MAX!
Присоединяйтесь - Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами.
Смотреть рецепт - Постные блины на кипятке.
Открыть инструкцию
Также подписывайтесь на наш
