Нутрициолог Тюрина перечислила симптомы, по которым можно распознать нехватку витаминов и микроэлементов
Пять самых распространенных дефицитов.
Весной многие испытывают нехватку важных нутриентов, что отражается на самочувствии, настроении и работоспособности. Выявить дефициты важно, но с чего начать? Сдавать анализы на все подряд могут себе позволить далеко не все, а для точечной диагностики нужно понимать, что искать.
Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина перечислила симптомы нехватки витаминов и микроэлементов, которые встречаются у россиян чаще всего.
Витамин С
Постоянные респираторные заболевания могут свидетельствовать о дефиците витамина С, так как он проявляется снижением иммунитета.
Железо
Понять, что не хватает этого элемента, можно по слабости, головокружениям, повышенной утомляемости и выпадению волос.
Витамин D
Недостаточное количество вещества в организме вызывает сонливость, усталость и снижение концентрации.
Витамины группы B
Этот дефицит проявляется в эмоциональной составляющей, вызывая раздражительность, перепады настроения, бессонницу. Также на нехватку может указывать апатия и быстрая утомляемость.
Омега-3
Снижение концентрации и внимания, а также ухудшение настроения могут сигнализировать о дефиците омега-3.
"Это важный нутриент, поддерживающий работу мозга и нервной системы", — отметила эксперт в беседе с "Газетой.Ru".
Скорректировать нехватку полезных веществ можно при помощи питания, а подтвердить при помощи анализов. Если дефицит диагностирован, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать подходящий комплекс для его восполнения.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Быстрые творожные рогалики.
Смотреть подробный рецепт - Ленивые вареники из творога.
Открыть полную инструкцию - Быстрый и простой без дрожжевой кулич на Пасху.
Открыть рецепт
Также подписывайтесь на наш
