Ученые усомнились в пользе омега-3 для мозга

Рыбий жир много лет считался незаменимым веществом для поддержания здоровья мозга. Многие принимают капсулы с омега-3 в надежде улучшить память и защититься от возрастных когнитивных нарушений. Однако новое исследование ученых из Медицинского центра Кека при Университете Южной Калифорнии (США) поставило эту идею под сомнение, говорится в статье в журнале eBioMedicine.

Что показало исследование?

В исследовании приняли участие 365 добровольцев в возрасте от 55 до 80 лет, которые редко употребляли рыбу. Почти половина участников являлись носителями гена APOE4, то есть одного из главных генетических факторов риска болезни Альцгеймера.

В течение двух лет одна группа ежедневно принимала 2000 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК), основной омега-3 жирной кислоты для мозга, а другая группа получала плацебо.

Через 6 месяцев анализ спинномозговой жидкости подтвердил, что уровень ДГК вырос примерно на 17%, то есть добавка действительно достигла тканей мозга. Но на этом — все.

По словам руководителя исследования Хуссейна Наджи Яссина, ученые рассчитывали найти простой способ профилактики болезни Альцгеймера, но полученные данные этого не подтвердили.

Почему добавки не сработали?

Авторы исследования предполагают, что на силу омега-3 влияет способ их получения. Полезнее употреблять жирные кислоты вместе с продуктами питания, например, в составе средиземноморской диеты, а не рассчитывать только на БАДы.

Кроме того, на эффективность омега-3 могут влиять возраст, особенности обмена веществ, состояние здоровья и генетика.

Что помогает сохранить здоровье мозга?

Пока наиболее надежным способом снизить риск возрастных нарушений памяти остаются простые привычки:

• регулярно заниматься физической активностью;

• придерживаться сбалансированного питания;

• высыпаться;

• контролировать хронические заболевания;

• поддерживать интеллектуальную и социальную активность.

Исследователи сравнивают заботу о мозге с техническим обслуживанием автомобиля: чем лучше человек следит за общим состоянием организма, тем дольше сохраняются когнитивные функции.

Есть вопрос!

Значит ли это, что омега-3 бесполезны?

Нет. Исследование касается профилактики болезни Альцгеймера с помощью добавок. Омега-3 остаются важными жирными кислотами, необходимыми организму.

Стоит ли прекращать прием рыбьего жира?

Не обязательно. Если добавку рекомендовал врач по другим показаниям, самостоятельно отменять ее не следует.

Можно ли получать омега-3 без добавок?

Да. Основными пищевыми источниками остаются жирная морская рыба, морепродукты, льняное семя, грецкие орехи и некоторые растительные масла.