Не такие уж и безобидные: терапевт Козлов рассказал, могут ли навредить "ударные дозы" аскорбинок
Витамин С давно стал героем наших аптечек и кухонь. Большинство уверено: аскорбинка — это легкое, полезное и абсолютно безопасное средство практически от всего.
Вместе с терапевтом Александром Козловым я решила разобраться, возможна ли передозировка витамином С, и что об этом говорит современная медицина.
Не такие уж безопасные "ударные дозы"
Мы привыкли считать аскорбинку чуть ли не чудодейственным препаратом от вирусов и плохого настроения, особенно в осенне-зимний период. Однако врач напоминает:
"Передозировка витамином С действительно возможна, хотя многие привыкли считать его абсолютно безобидным. В доказательной медицине мы часто сталкиваемся с мифом о том, что ударные дозы аскорбинки могут спасти от простуды или чудесным образом укрепить иммунитет.
На самом деле качественные современные исследования показывают, что мегадозы не предотвращают ОРВИ, а принцип чем больше, тем лучше с этим витамином не работает и даже вредит", — рассказывает эксперт.
Когда стоит волноваться?
Многие уверены: раз витамин водорастворимый, организм "сам разберется". Но не все так однозначно! Эксперт объясняет:
"Поскольку витамин С водорастворимый, наш организм не умеет запасать его впрок. Все, что поступает сверх нужной нормы, почки вынуждены выводить с мочой. Получить опасный переизбыток из обычной еды, будь то цитрусовые, черная смородина, шиповник или квашеная капуста, практически нереально.
Проблемы начинаются, когда люди назначают сами себе аптечные добавки и растворимые таблетки в огромных дозировках, пытаясь экстренно защититься от вирусов", — настаивает терапевт.
В сервисах Google
В мессенджере Max