Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 июля
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 июля
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Названы продукты, необходимые людям старше 50 лет

Названы продукты, необходимые людям старше 50 лет
2
Едим Дома
Едим Дома
23 мая 2022

Что должно присутствовать в рационе людей старше 50 лет, рассказали эксперты порталу Eat This, Not That.

Диетолог, доктор медицинских наук Лаура Бурак заявила, что в ежедневном питании должно присутствовать авокадо. Оно богато полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы В, калием и витаминами А, С, Е и К. Благодаря такому составу этот фрукт помогает бороться с воспалениями, что делает кожу гладкой и сияющей.

Бурак добавила, что витамина Е, который может сохранять эластичность кожи, много в орехах и семечках. Также в этих продуктах немало омега-3 жирных кислот. Как пишет ETNT, несколько исследований доказали положительное влияние омега-3 на молодость кожи, а также на снижение риска развития болезни Альцгеймера. Этими жирами богаты и некоторые виды рыбы, например лосось, треска и сельдь.

По словам доктора медицинских наук Мелиссы Митри, витаминами А, С и антиоксидантами богата черника. Эти полезные вещества могут уменьшить воспаления, которые приводят к повреждению кожи и ее старению.

В рационе людей старше 50 лет должна присутствовать и листовая зелень: капуста, шпинат, сообщила диетолог Мэри Рагглс. 


«Насыщенная витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, листовая зелень обеспечивает надежный источник омолаживающих соединений», — объяснила специалист.


Она добавила, что этот продукт полезен как в сыром, так и в тушеном или вареном виде.

Оливковое масло эксперты также включили в список. По словам Мэри Рагглс, в нем содержатся жирные кислоты, такие же, как в организме человека. И если есть недостаток таких кислот, оливковое масло способно его восполнить и тем самым помочь воспроизводить новые клетки.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Новости
Что есть на завтрак, чтобы замедлить старение кожи: советы диетологов
Правильно подобранные продукты на завтрак могут помочь в борьбе с морщинами, заявляют эксперты по питанию порталу Eat This, Not That.
Новости
Назван фрукт, предотвращающий старение костей
Яблоки, бананы, черника и множество других фруктов, безусловно, полезны. Но ни один из них не сравнится с черносливом по пользе для здоровья костей. К
Новости
Эксперты: почему портится оливковое масло и как этого избежать
Вкусное и полезное оливковое масло нужно хранить правильно, чтобы не ухудшить его свойства, рассказывает портал Well and Good.
Подборки
Кулинарный календарь
Июль
ПнВтСрЧтПтСбВс
27282930123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.