Диетолог раскрыла секреты рациона, который поможет побороть усталость

29 июня 2022

Причиной быстрого утомления и отсутствия энергии диетолог из Турции Туба Сунгур назвала неправильно составленный рацион. Специалист дала советы по улучшению питания.

Добавьте в рацион углеводы в виде фруктов и овощей.
Пейте больше воды. Необходимое количество можно рассчитать по формуле: 30–35 мл на 1 кг веса.
Снизьте потребление кофеина — он способен вызывать тревогу, раздражительность, бессонницу.
Из-за недостаточного количества белка в рационе может появиться слабость. Следите, чтобы в меню всегда была курица, яйца и рыба.
Не пропускайте приемы пищи. Из-за этого может упасть сахар в крови.
Злоупотребление алкоголем вызывает повышенную утомляемость, одышку, анемию. Диетолог советует сократить количество алкогольных напитков.

Ранее эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть.