+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Кулинария

Весенние смузи: вкусная польза в бокале

Весенние смузи: вкусная польза в бокале
Весенние смузи: вкусная польза в бокале
100
Едим Дома
Едим Дома
31 мая 2021

Весна, плавно переходящая в лето, — хороший повод зарядиться витаминами ягод, овощей и фруктов. Если вы любите сладкие молочные коктейли, то обязательно должны оценить и смузи — они принесут организму куда больше пользы.

Попробуйте приготовить сытные напитки по нашим рецептам или придумайте свой коктейль из любимых продуктов. Схема их приготовления предельно проста — соединить и взбить. Вооружайтесь блендером и спешите на кухню!

Бананово-клубничная энергия

В самый простой рецепт смузи входят те плоды, которые почти всегда найдутся под рукой. Клубнику в этом рецепте можно заменить малиной.

Ингредиенты:

  • бананы — 2 шт.
  • зеленые яблоки — 0,5 шт.
  • клубника — 1 горсть
  • молоко — 100 мл
  • льняное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Бананы поломайте на кусочки, сложите в пакет и уберите в морозилку на 15–20 минут. 
  2. В чашу блендера выложите половину очищенного яблока, клубнику и охлажденные бананы.
  3. Затем влейте молоко и добавьте льняное масло. Взбейте все в однородную массу. 
  4. Разлейте смузи по бокалам и подавайте.

Ягодная прохлада

Пока еще новый урожай не подоспел, можно воспользоваться замороженными ягодами. Сок при желании можно разбавить водой.

Ингредиенты:

  • смородина — 1 ст.
  • клюква — 0,5 ст.
  • ежевика — 0,5 ст.
  • вишневый сок — 100 мл
  • мускатный орех — 1 щепотка

Способ приготовления:

  1. Выложите в чашу блендера все ягоды, добавьте мускатный орех.
  2. Влейте любой сок. Можно взять вишневый или виноградный. Взбейте массу до однородности.
  3. Разлейте смузи по стаканам и подавайте, украсив ягодами.

Сытное авокадо

Позитивом и пользой в ударных дозах заряжают рецепты фруктовых смузи в блендере, особенно если подобрать интересные сочетания.

Ингредиенты:

  • груши — 2 шт.
  • авокадо — 1 шт.
  • вода — 150 мл
  • петрушка — по вкусу
  • соль — 1 щепотка

Способ приготовления:

  1. Возьмите спелое авокадо, очистите от кожуры и удалите кость. Нарежьте крупными кусочками. 
  2. Груши очистите, удалите сердцевину и нарежьте ломтиками. 
  3. Груши и авокадо соедините в блендере с листьями петрушки и щепоткой соли. Добавьте воду. Взбейте.
  4. Подавайте необычный напиток настоящим гурманам! 

Свекольное настроение

Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере.

Ингредиенты:

  • свекла — 1 шт.
  • малина — 100 г
  • черника — 100 г
  • клубника — 1 горсть
  • вода — 150 мл
  • ванилин — 1 щепотка

Способ приготовления:

  1. Свеклу вымойте, заверните в фольгу и отправьте запекаться в разогретую до 180 °C духовку на 20 минут. 
  2. Корнеплод остудите, очистите и нарежьте на кусочки.
  3. Свеклу соедините в блендере с ягодами, соком и ванилином. Хорошо взбейте.
  4. Подавайте сладкий напиток в качестве десерта!

Зеленое здоровье

Одним из самых полезных рецептов смузи по праву считается витаминный коктейль из зеленых овощей, так как в них нет такого количества природного сахара, как во фруктах.

Ингредиенты:

  • молодая капуста — 150 г
  • огурцы — 2 шт.
  • шпинат — 1 горсть
  • ананасы свежие — 150 г
  • зеленый чай — 150 мл
  • сок лимона — 50 мл
  • кинза — по вкусу

Способ приготовления:

  1. Молодую капусту измельчите ножом. Очистите огурец и нарежьте его.
  2. Добавьте к овощам нарезанные цукини и ананас. Дополните измельченной кинзой.
  3. Поместите массу в блендер, залейте охлажденным зеленым чаем и соком лимона.
  4. Хорошо взбейте многосоставную массу и разлейте по стаканам! 

Коктейльный завтрак

Питательный вкусный коктейль с пользой для тела заменит обычный завтрак. Вы можете использовать как коровье молоко, так и альтернативное. 

Ингредиенты:

  • мюсли с изюмом — ¾ ст.
  • грецкие орехи — 4 шт.
  • молоко — 100 мл
  • бананы — 2 шт.
  • йогурт без добавок — 100 мл

Способ приготовления:

  1. Грецкие орехи добавьте в мюсли и залейте сухую смесь молоком. Оставьте на несколько минут.
  2. Бананы поломайте на кусочки и в чаше блендера смешайте с натуральным йогуртом. Взбейте.
  3. Добавьте размягченные мюсли с молоком и снова взбейте. Следите за тем, чтобы орехи измельчились. 
  4. Разлейте питательный коктейль по стаканам и подавайте к завтраку. Также его можно налить в удобную емкость и взять с собой в дорогу!

Стройнящий сельдерей

Тем, кто более вдумчиво ведет подсчет калорий, наверняка придется по вкусу рецепт низкокалорийного смузи.

Ингредиенты:

  • киви — 3 шт.
  • сельдерей — 3 стебля
  • шпинат — 1 горсть
  • вода — 200 мл
  • семена фенхеля — по вкусу

Способ приготовления:

  1. Киви очистите и нарежьте на несколько частей. Выложите в блендер вместе с сельдереем.
  2. Добавьте к основным ингредиентам шпинат. Взбейте до образования пюреобразной массы.
  3. Введите воду и толченые семена фенхеля. Взбейте в блендере еще раз.
  4. Подавайте напиток в бокалах, украсив долькой киви или стеблем сельдерея. 

Бодрящие сухофрукты

Органично смотрятся в весенних рецептах вкусных смузи сухофрукты. По желанию можно добавить горсть орехов.

Ингредиенты:

  • курага — 50 г
  • чернослив — 50 г
  • финики — 50 г
  • бананы — 1 шт.
  • кефир — 200 мл

Способ приготовления:

  1. Сухофрукты нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним поломанный банан. Пюрируйте.
  2. Залейте получившееся пюре кефиром и взбейте все в блендере.
  3. Разлейте по стаканам и подавайте!

Рецепты весенних коктейлей, разумеется, не ограничиваются предложенными вариантами. Если в вашей коллекции есть любимые фруктовые и овощные смузи, рецепты с фото или просто интересные идеи, поделитесь ими с другими пользователями сайта!

Рецепт
Смузи с бананом, шпинатом и кедровыми орехами
По вкусу можете добавить в смузи других орехов и семян. Выпить смузи нужно в течение 15 минут после приготовления — потом он теряет свои полезные
Рецепт
Клубнично-банановый смузи с киви и семенами чиа
Смузи — это всегда быстро, вкусно, ярко, полезно и просто здорово! Идеальный вариант легкого завтрака или полезного перекуса.
Рецепт
Смузи с грушей
Пусть ваше утро будет добрым и вкусным! Сверху можно присыпать смузи молотой корицей или орешками.

РЕЙТИНГ СТАТЬИ

Рассказать друзьям
Комментарии — 8
Отправить
Feride  Dermendzhi
Feride Dermendzhi
3 года назад

Если не тратить деньги на майонез ,кетчуп и вообще всякую дребедень то хватит и на ананасы и на все остальные

Алла Кирик
Алла Кирик
3 года назад

Классные рецепты !

Сергей Потапов
Сергей Потапов
3 года назад

Больше всего мне понравилось: "...плоды, которые почти всегда найдутся под рукой." )

Альбина Кузнецова
Альбина Кузнецова
4 года назад

Хочу все!

Показать еще комментарии