"Ложку за маму, за папу": как детские привычки до сих пор диктуют, что и когда есть — тест психолога

28 января 2026

Вы доедаете суп, даже когда сыты, или ругаете себя за кусок торта? Эти странные ритуалы с едой — не просто вредные привычки.

Как объяснила психолог Ольга Романив, это отголоски нашего детства, где за обеденным столом формировались наши самые глубокие эмоциональные связи. Мы подготовили тест, который поможет расшифровать эти послания из прошлого и научиться наконец слушать только свой собственный голод.

Ваша тарелка — это эхо жизни

Забудьте про калории на секунду. Ваш ежедневный выбор еды — это не просто "хочу салат" или "хочу пиццу". Представьте, что это ваш личный архив. Как дневник, только вместо слов — запахи, вкусы и привычки, рассказывает психолог Ольга Романив для нашего проекта "Вкус жизни".

"Почему вы доедаете суп, даже если уже сыты? Почему вы "заедаете" стресс? Ответ — не в диетологии. Он в вашей голове. В том, что вы слышали за обеденным столом в детстве. В том, как вас хвалили или ругали за еду. В семейных традициях и даже в обидах", — отметила эксперт.

Съел — значит, любит

Психолог уверена, что именно в детстве закладывается базовый сценарий. Возьмем поколение, чье детство пришлось на советское или постсоветское время. Меню у всех было удивительно похожим: котлеты "как в детсаде", компот, селедка под шубой, оливье на праздник.

Эти блюда были не только следствием дефицита, но и мощным кодом принадлежности — к семье, двору, целой стране. Съесть свой обед — значило быть своим.

"Классическая фраза "Съешь за маму, за папу". Что она на самом деле значила? Если ты съешь эту кашу, мама и папа будут тебя любить и хвалить. Так в голове крепко-накрепко связывались две вещи: еда = доказательство любви. Не доел не порадовал родителей, обидел их", — заметила Романив.

Почему же родители так настаивали? За этим часто стоял не просто каприз, а настоящий страх — тревога поколения, которое само пережило голод или жило в нужде. Их забота о нас иногда превращалась в одну-единственную мысль:

"Главное — чтобы мой ребенок был сыт. И чем больше он съедал, тем спокойнее была мама или бабушка. Нас кормили не просто так, а на всякий случай, про запас, на убой, можно сказать".

А кто не слышал "Тарелку нужно оставлять чистой!" или "Хлеб — всему голова, его выкидывать нельзя"? Эти фразы учили нас, что еда — это нечто особенное, почти священное. Крошки хлеба собирали со стола. Остаток супа в тарелке воспринимался почти как грех.

И если вы не могли доесть, внутри рождалось одно чувство — стыд и вина. Не перед едой, а перед теми, кто ее приготовил. Так мы учились есть не потому, что наелись, а потому, что "надо".

Негласные правила

Дальше — хуже. С возрастом к детскому фундаменту добавляются новые так называемые культурные и гендерные штампы. Было принято считать, что шашлык — мужское дело, салаты и десерты — женская прерогатива. В итоге эти негласные правила сформировали наше представление о "правильной" еде.

"И, конечно, наследственные рецепты. Мы годами готовим холодец или оливье, потому что это — ритуал. Пахнущий корицей пирог — это не просто десерт, а тонкая нить, связывающая нас с бабушкой. Отказаться от этого блюда порой кажется не просто изменой меню, а предательством памяти и рода".

Проходим важный тест

Психолог уверена — чтобы начать писать новую главу своей съедобной истории, нужно сначала понять старую. И для начала пройдите упражнение по так называемому самоисследованию. Возьмите лист бумаги и мысленно пройдитесь по годам. Когда вам было:

0-10 лет: какое самое яркое вкусовое воспоминание? Радостное (первая клубника с дачи) и грустное (невкусная манная каша в садике)?

10-20 лет: какое было ваше первое осознанное решение о еде? Первая диета, отказ от мяса, бунт против домашних супов?

20-30 лет: еда как независимость. Что вы готовили, когда впервые жили одни? Вы это делали потому что вам хотелось или хотели кого-то накормить?

30+ лет: что вы едите сейчас, когда вам грустно, страшно или нужно себя порадовать? Узнаете ли вы в этом «утешителе» вкусы из прошлых глав?

Также спросите себя: "Какую эмоцию я заедаю чаще всего? Какое блюдо я готовлю, чтобы почувствовать себя в безопасности?" Ответы могут быть неожиданными.

Вывод психолога

Вот и все! Вы сделали самое главное: поняли, откуда растут ноги у ваших пищевых привычек. Теперь в вашей власти все изменить.

Вас больше никто не заставляет. Вы можете спокойно отодвинуть тарелку с супом, если наелись. Вам не нужно винить себя из-за старых обид. Эти голоса из прошлого ("доедай", "не выкидывай") больше не ваши хозяева. Они просто тени.

Это значит, что если хочется бабушкин пирог, то можете испечь его по ее рецепту. А можете сделать начинку менее сладкой или использовать другую муку. Любовь к бабушке останется в любом случае, а калорий будет меньше.

Или, например, хочется кусок торта на празднике? Съешьте его! Смакуйте каждый кусочек и получайте удовольствие. Не потому, что "сорвались", а потому, что сегодня вы так решили. Это ваш осознанный выбор, а не проступок.

"Не делите еду на "плохую" и "хорошую". Любая еда — это просто еда. Она дает вам энергию или удовольствие. Перестаньте воевать с едой. Ваша тарелка — не поле битвы, а ваш личный обеденный стол. Помните, что ваша история с едой продолжается. И теперь вы — ее автор. Вы можете писать ее так, как вам удобно и приятно. Со счастливым концом, где вы и ваша еда наконец-то друзья", — подытожила психолог.

И теперь, когда вы в ладу с едой, можно сделать следующий шаг. То, что вы кладете в свою тарелку, — это основа всего. Оно напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, как выглядит ваша кожа и сколько у вас сил.

В следующих статьях мы покажем, как с помощью простых и вкусных рецептов можно питать красоту изнутри, создавать полезные ритуалы и уютную атмосферу дома. И тогда выбор стиля и гардероба станет не вызовом, а естественным продолжением вашего нового, осознанного образа жизни.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!