Я точно пью мало воды — врач-эндокринолог Баранов объясняет, что на самом деле опаснее жажды
В знойные месяцы мы ищем спасение от жары: кто-то прячется в тени, кто-то хватается за бутылку воды. Советы пить побольше звучат отовсюду, но не всем легко следовать им — многим просто не хочется пить даже после целого дня активности.
Врач-эндокринолог и диетолог Павел Баранов рассказал "Едим Дома", действительно ли так важно постоянно налегать на воду или стоит довериться своему телу.
Чувство жажды — главный ориентир
По мнению специалиста, главный ориентир в потреблении воды — это наше чувство жажды. Павел Баранов поясняет, что современные международные медицинские организации в своих рекомендациях тоже делают акцент не на строгих цифрах, а на естественных сигналах организма.
"Главная рекомендация по потреблению воды от современных международных медицинских организаций звучит так: пить необходимо по чувству жажды", — говорит Павел Баранов.
Привычка пить воду — это навык
Но тут есть один важный нюанс: чтобы чувство жажды "работало" как следует, его нужно… натренировать! То есть привычка пить воду — не данность, а результат наших осознанных усилий. По совету доктора Баранова, самый простой способ — обезопасить себя от обезвоживания через маленькие бытовые изменения.
"Сформировать ее легко: держать бутылку воды на рабочем месте, выходить из дома с бутылкой воды в сумке, держать воду в автомобиле и т.д., чтобы при возникновении минимальной потребности человек сразу брал бутылку и пил.
«Здесь главное — не рецепт, а настроение, с которым вы режете первый помидор»
Рататуй — блюдо августа: подобрали сразу 3 версии от Юлии ВысоцкойСо временем это приведнт к тому, что организм сам будет "просить" выпить воды, и с количеством потребляемой жидкости проблем не будет", — объясняет врач.
Таким образом, настоящая забота о себе — это не слепое следование цифрам, а создание для себя комфортных условий: пусть вода будет всегда под рукой, а тело само подаст сигнал, когда ей действительно нужно.
В сервисах Google
В мессенджере Max