Недосып — не единственная причина: какие дефициты выдают темные круги под глазами
Темные круги под глазами принято списывать на бессонные ночи, стресс или напряженный рабочий график, вот только косметическая проблема может быть сигналом организма о нехватке важных витаминов и микроэлементов.
Конечно, только по синякам под глазами нельзя поставить диагноз, заявил дерматолог доктор Навин Танеджа, но заподозрить проблему — можно.
Почему появляются темные круги?
Кожа вокруг глаз — одна из самых тонких на теле человека. Кровеносные сосуды здесь становятся заметнее, а любые нарушения кровообращения, снижение выработки коллагена или дефицит кислорода сразу отражаются на внешности.
Причиной темных кругов становятся и стресс, и недосып, и обезвоживание. Темные участки усиливаются с возрастом, а, возможно, были заметными всю жизнь из-за наследственности. Но в первую очередь медики рекомендуют исключить нехватку жизненно важных элементов.
Какие дефициты отражаются на внешности?
Какие продукты стоит добавить в рацион?
Полностью убрать темные круги одной лишь диетой вряд ли получится. Врачи определяют, надо ли поддерживать диету медикаментозно, и настаивают на смене образа жизни. С другой стороны, полноценное питание все же помогает устранить дефициты.
Для восполнения недостатка железа в рацион добавляют говядину, печень, чечевицу, фасоль и шпинат. Покрыть потребность организма в витамине B12 помогают яйца, рыба, молочные продукты и мясо.
Витамин C содержится в сладком перце, клубнике, цитрусовых и черной смородине, а витамин K — в брокколи, листовой капусте, шпинате и зелени.
Источниками цинка считаются говядина, морепродукты (особенно устрицы), тыквенные семечки, орехи и бобовые. Фолиевая кислота содержится в листовых овощах, спарже, брокколи, авокадо, фасоли, чечевице и цитрусовых.
Параллельно придется следить за своими привычками. Спать необходимо по 7–9 часов, пить не менее 1,5–2 л воды в день и наносить SPF, чтобы не усугублять фотостарение.
Проверять не только давление: терапевт Каевицер составил план обследований для тех, кто старше 40 лет
Когда надо поспешить с визитом к врачу?
Если круги появились внезапно и одновременно с постоянной усталостью, головокружениями, выпадением волос и частыми простудами, то следует обратиться к врачу за консультацией. Вероятно, потребуется комплексное обследование — не только на дефициты, но исследования функции щитовидной железы и другие.
В сервисах Google
В мессенджере Max