Едите творог килограммами, а волосы не растут? Трихолог Нагайцева указала на главную ошибку в питании

Эксперт "Едим Дома", трихолог Юлия Нагайцева объяснила, какие продукты важны для здоровья волос.

Волосам прежде всего нужен белок

Юлия Нагайцева подчеркнула, что основная ошибка многих женщин и мужчин заключается в том, что они сосредотачиваются на отдельных суперфудах, забывая о базовых потребностях организма.

“Волосы, основная масса — это все-таки белок. Поэтому дефицит белка — это всегда нарушение формирования стержней волос”, — объяснила эксперт.

Недостаток белка отражается не только на внешнем виде волос. Волосы могут быть ломкими, сухими, менее блестящими и медленно растущими. В связи с этим трихологи в первую очередь советуют обратить внимание на поддержание полноценного рациона:

“Пациентам мы всегда говорим о том, чтобы в рационе как можно больше было белка — это мясо, птица, рыба, а также чтобы была клетчатка в обязательном порядке”.

Полезные жиры тоже исключать не стоит:

“В рацион должны входить обязательно масла. У нас иногда спрашивают: авокадо — можно? Можно, нужно. Это тоже полезные жиры”.

Юлия Нагайцева добавила, что популярные подборки продуктов из интернета зачастую вводят людей в заблуждение. По словам специалиста, важнее не искать один чудо-продукт, а делать свое питание максимально разнообразным.

Сладкого — поменьше

Особое внимание трихолог рекомендовала уделить количеству быстрых углеводов.

“Если у пациента есть андрогенетическая алопеция, то мы просим снижать количество углеводов, потому что углеводы могут усиливать процесс андрогенной потери волос. У нас есть пациенты, которые исключительно сидят на слойках, на булочках, на выпечке с утра до самого вечера. Вот эта категория пациентов всегда контролируется по углеводному профилю”, — предупредила Нагайцева.