Можно полностью отказаться от сахара — главное условие обозначил гастроэнтеролог
Без конфет, тортов и сладкой газировки организм вполне обойдется. Однако строгий запрет на сладости может обернуться другой проблемой.
Отказ от добавленного сахара не навредит большинству здоровых людей, сообщил канал "Едим Дома Медиа" со ссылкой на гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Евгения Белоусова.
По словам врача, важно не исключать вместе с десертами все углеводы:
“Если человек перестает есть конфеты, торты и сладкие напитки, но продолжает получать углеводы из круп, картофеля, бобовых, овощей, фруктов и других продуктов, никакого дефицита сахара в организме не возникает”.
Сокращение доли сладкого в рационе помогает некоторым людям контролировать калорийность питания и избегать резких скачков аппетита.
При этом целесообразность полного отказа от сладкого не всегда ясна. Порой жесткие ограничения дают обратный результат: человек несколько дней держится, затем переедает сладкого и корит себя за срыв.
Похожую проблему ранее поднимала диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова. Она советовала не покупать сладости большими упаковками и вписывать в дневной рацион 1–2 конфеты. Захотелось больше — надо сделать десятиминутную паузу и отвлечься.
В сервисах Google
В мессенджере Max