Эксперт: как пищевые привычки могут привести к депрессии

Обезвоживание, по словам специалиста, может мешать выработке в мозге серотонина — гормона счастья. Благодаря воде организм превращает аминокислоту триптофан в серотонин. Поэтому так важно в течение дня пить много жидкости.

Ранее о том, какую норму воды человеку необходимо принимать в сутки, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Важно, по мнению Эйми Ньютон, и разнообразное питание. Если человек употребляет одни и те же продукты, у него уменьшается количество бактерий в кишечнике. Как показало недавнее исследование, неразнообразный рацион вызывает стресс и депрессию.

Такое питание может привести и к недостатку многих витаминов. Для хорошего настроения человеку нужны витамины B₆, B₁₂, D и фолиевая кислота, отметила врач. 

Другие исследования доказали, что депрессия развивается и при частом употреблении обработанных продуктов: колбас, чипсов, сладостей и других, содержащих сахар, жиры, рафинированные углеводы.

Диетолог посоветовала для улучшения настроения сочетать разнообразное питание с физическими нагрузками, прогулками и медитацией.