Диетолог перечислила полезные перекусы перед сном

Эксперт отметила, что на ночь вообще лучше ничего не есть. А последний прием пищи совершать до 19:00–19:30 (при условии, что отход ко сну будет не позже 23:00).

Употребление еды перед сном приведет к тому, что организм ночью будет не отдыхать, а переваривать пищу.

Но в случае, когда голод нестерпимый, диетолог посоветовала на ночь выпить чаю, но не черного или зеленого, которые содержат кофеин и бодрят, а успокаивающего травяного. 

Хорошо подойдут для позднего перекуса термически обработанные овощи. Но только не капуста, потому что она может усиливать моторику кишечника.

Также можно подкрепиться орехами, не больше 10–15 г.

Из фруктов перед сном подойдет авокадо. Оно не слишком тяжелое и содержит полезные жиры.

Если нет непереносимости лактозы, можно съесть кисломолочные продукты: стакан кефира, ряженку, несладкий йогурт или одну-две ложки творога. Благодаря белку в их составе таким перекусом получится хорошо утолить голод.