Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 16 августа
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 16 августа
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Диетолог перечислила полезные перекусы перед сном

Диетолог перечислила полезные перекусы перед сном
Диетолог перечислила полезные перекусы перед сном

Что лучше съесть, если перед сном появился голод, рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Юлия Панова изданию «АиФ».

Эксперт отметила, что на ночь вообще лучше ничего не есть. А последний прием пищи совершать до 19:00–19:30 (при условии, что отход ко сну будет не позже 23:00).

Употребление еды перед сном приведет к тому, что организм ночью будет не отдыхать, а переваривать пищу.

Но в случае, когда голод нестерпимый, диетолог посоветовала на ночь выпить чаю, но не черного или зеленого, которые содержат кофеин и бодрят, а успокаивающего травяного. 

Хорошо подойдут для позднего перекуса термически обработанные овощи. Но только не капуста, потому что она может усиливать моторику кишечника.

Также можно подкрепиться орехами, не больше 10–15 г.

Из фруктов перед сном подойдет авокадо. Оно не слишком тяжелое и содержит полезные жиры.

Если нет непереносимости лактозы, можно съесть кисломолочные продукты: стакан кефира, ряженку, несладкий йогурт или одну-две ложки творога. Благодаря белку в их составе таким перекусом получится хорошо утолить голод. 

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Новости
Ляйсан Утяшева назвала продукты, которые могут ухудшить сон
В своем телеграм-канале Ляйсан Утяшева перечислила продукты, которые не стоит есть по вечерам. По ее мнению, отказаться нужно от шоколада, мяса, сыра,
Новости
Что будет, если пить молоко перед сном: ответила эксперт
Помогает ли употребление молока более легкому засыпанию, объяснила нутрициолог Елена Дронкина.
Новости
Не до сна: эксперт рассказал, какая еда мешает уснуть
Некоторые продукты и напитки могут помешать быстро уснуть, заявил сомнолог и эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль.
Категории
Сбросить все
Новости
Реклама
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.