Стала известна самая безопасная еда для позднего ужина

29 июня 2022

Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые не навредят фигуре, даже если их съесть ночью. Главное — следить за размером порции.

Врач советует забыть знаменитое утверждение, что после 18:00 есть нельзя. Во избежание бессонницы можно устроить небольшой перекус даже глубокой ночью. Поздний прием пищи должен состоять из легкоусвояемого белка, считает диетолог.

Утолить голод поможет йогурт, простокваша, кефир, творог, куриная грудка, яйца и белая рыба. Специалист подчеркнула, что перечисленными продуктами нужно лишь утолить голод, а не наедаться вдоволь. Если вы решили выпить кефир, то следует ограничиться одним стаканом. Если выбор пал на рыбу или курицу, достаточно 1–2 маленьких кусочков, порция творога должна составлять не более 50–70 г.

Ранее диетолог раскрыла секреты рациона, который поможет побороть усталость.