Сколько раз в день есть школьнику? Роспотребнадзор дал четкие рекомендации

26 августа 2022

Каникулы уходят, скоро в школу. Значит, детям снова придется перестраиваться на «рабочий» распорядок дня.

Роспотребнадзор опубликовал советы, как лучше распланировать день для школьника.

Ведомство, например, предлагает детям пять приемов пищи в сутки: два завтрака, обед, полдник, ужин.

«Утром организм ребенка усиленно расходует энергию, потому что в это время он наиболее активно работает. Завтрак должен быть плотным и обязательно должен включать горячее блюдо – крупяное, творожное, яичное или мясное», — пишут представители ведомства.

Запить это все предлагается какао или чаем, но предпочтительнее все же какао, так как там больше калорий.

Обед — из трех или четырех блюд, включая горячий суп и свежие овощи, сокогонный эффект которых поможет калорийной еде лучше усвоиться.

В качестве четвертого блюда ведомства предлагает съесть хлеб.

В полдник лучше всего включить свежие фрукты или ягоды, а также что-то молочное. Роспотребнадзор упоминает и сладкое, но с ним лучше быть осторожнее.

А на ужин рекомендуется практически повторить завтрак, но исключить мясные и рыбные продукты, так как они богаты белком, возбуждают нервную систему и медленно перевариваются. А это не способствует здоровому сну.

Неплохо зайдут, например, запеканки или сырники.