От инсульта и инфаркта: назван самый полезный орех для пожилых

26 октября 2022

Специалист рассказала, какой орех принесет больше всего пользы возрастным людям.

Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям съедать 3-5 штук грецкого ореха в день. Дело в том, что он богат витаминами группы B, которые оказывают благоприятное влияние на нервную систему.

Кроме того, калий и магний в составе продукта расслабляют сосуды, выводят лишнюю жидкость, снижают повышенное давление.

По словам эксперта, грецкий орех помогает сохранить и красоту: витамин Е благоприятен для кожи, ногтей и волос.

«В грецких орехах есть еще и йод, его много в перепонках. Это необходимый компонент для работы щитовидной железы и выработки энергии. Очень часто у пожилых бывает скрытый гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы). Падает количество энергии, люди склонны к лишнему весу, запорам, усталости», — пояснила она.

Врач добавила, что в грецком орехе также много белка. Чем старше мы становимся, объясняет она, тем сложнее получить белок из мяса, а потому растительный белок является прекрасной альтернативой.

Пользу здоровью принесут и омега-3 жирные кислоты, пишет «Москва 24».

«Они понижают уровень воспаления, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, компенсируют повышение плохого холестерина, который является провокатором образования атеросклеротических бляшек и дальше инсультов, инфарктов», — заключила диетолог.

Ранее мы рассказали, какая еда самая вредная для сердца.