Незаметные привычки: названы неочевидные причины, почему лишний вес не уходит

Виновниками неудачных попыток похудеть могут быть еще несколько факторов, в том числе гормональный сбой, недостаток сна, однообразный рацион и недоедание, а также перекусы.

Например, указала специалист, человек может в течение дня съесть банан, яблоко, горстку орехов или кофе с молоком, не придав этому значения.

Однако при таких перекусах можно дополнительно употребить от 200 до 600 калорий и не заметить этого. Чтобы таких ситуаций не происходило, Екатерина Кузина посоветовала вести дневник питания.

Если есть слишком мало, то, как бы парадоксально это ни звучало, похудеть тоже будет трудно, сказала специалист. Недостаток пищи замедляет обменные процессы, поэтому важно питаться полноценно, соблюдая небольшой дефицит калорий.

Кроме того, подчеркнула нутрициолог, рацион должен быть разнообразным. Нельзя есть только, например, куриную грудку, гречку и овощи. Эти продукты полезные, но скудный рацион приводит к дефициту питательных веществ. Что касается сна, то ночью необходимо отдыхать 7–9 часов.

Ранее нутрициолог Татьяна Рыбакова рассказала, почему после приема пищи снова хочется есть.