Никакой красивой кожи: диетолог Джутова сказала, из-за каких продуктов появляются прыщи

Кандидат медицинских наук заявила, что при появлении прыщей на коже необходимо исключить из рациона провоцирующие воспаление продукты. К ним относятся  жареная пища, снеки, полуфабрикаты, шоколад, алкоголь и некоторые фрукты — например, цитрусовые. 

По словам врача, шоколад — это не просто источник жиров и сахара, но и популярный аллерген. Как и апельсины, лимоны, мандарины и прочие цитрусовые. 

Если причина кожных проблем кроется не в аллергии, а в акне, то человеку стоит отказаться от блюд, приготовленных во фритюре, чипсов и любой жареной пищи — у нее высокий гликемический индекс. Потребление таких продуктов усугубляет течение акне. 

Другой враг чистой кожи — алкоголь. Спиртные напитки усиливают воспаление и приводят к обезвоживанию, а значит, к ускоренному старению. 

Диета для поддержания здоровья и красоты кожи основывается на нескольких простых принципах, заявила Джутова в интервью изданию РИАМО. Нужно пить достаточно воды, употреблять больше овощей, зелени и фруктов (если на них нет аллергии), а также включить в рацион семена, орехи и жирную рыбу. Однако питание — лишь один из аспектов ухода за кожей. Любые проблемы нужно решать вместе с врачом-дерматологом.

Ранее врач посоветовала идти в баню и есть костный бульон после майских праздников — вот зачем.