Энергия, вкус и сытость: 8 главных продуктов для идеального завтрака
Завтрак должен быть сытным и полезным. В первый за день прием пищи важно употреблять еду, которая
Диетолог Джессика Уилстон назвала восемь главных продуктов для завтрака. В список вошли: овсянка, черная фасоль, гречка, авокадо, апельсины, батат, киноа и замороженные ягоды.
В овсянке есть бета-глюкан. Данный полисахарид замедляет пищеварение. Съев тарелку этой каши, указала специалист, вам точно не захочется перекусить чем-то сладеньким. Лучше всего употреблять овсянку с греческим йогуртом, чтобы организм получил еще и дополнительную порцию белка.
В черной фасоли много марганца и железа, в гречке — клетчатки, в авокадо — полезных жиров, в апельсинах — витамина С, в батате — бета-каротина, продолжила диетолог.
Киноа и вовсе является самым лучшим для завтрака продуктом. Ведь этот псевдозлак содержит и белок, и клетчатку. Он
«Киноа
Ранее диетолог
Читают сейчас
Оказалось проще, чем я думала: взяла муку и минералку и сделала постное слоеное тесто
Меня спас советский рецепт: как кисель помогает контролировать аппетит и не переедать
В холодильнике не оказалось ничего мясного, но я не растерялась: приготовила на ужин французское гратен дофинуа — все обалдели
