Зимой нужно пить меньше воды, чем летом? Ответ диетолога

02 января 2025

Есть мнение, что летом человеку нужно больше воды, чем зимой. Нужно ли в холодное время года сокращать количество выпиваемой жидкости? С комментарием выступила диетолог Светлана Кашицкая.

На самом деле, в холодную погоду организм человека нуждается в жидкости ровно столько же, сколько и в жару. Процессы дыхания и потоотделения происходят постоянно, просто принимают немного иную форму. Зимой из-за постоянного ношения теплой одежды тело потеет, а изо рта идет пар — все влияет на состояние.

«Плюс нам хочется уже не воды, поскольку она кажется совсем безвкусной, а горячего чая либо кофе. А это все кофеин, который обезвоживает организм», — уточнила эксперт в разговоре с «Радиус-FM».

Вода жизненно необходима. Пить ее нужно отдельно. Компоты, соки, «газировка» и молочные продукты не считаются. Обычно советуют употреблять около 2 л воды, но лучше рассчитать свою норму. Здоровому человеку нужно 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Следовательно, при весе 60 кг рекомендованный объем составит 1,5–1,8 л чистой жидкости в сутки.

Ранее стало известно, когда нужно выпивать первый стакан воды.