Раз — и жир ушел: названы продукты, заметно ускоряющие процесс похудения

Диетолог Ольга Панова в интервью радио Sputnik подсказала, что съесть, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса. 

Так, специалист посоветовала первым делом сосредоточиться на качественном белке и клетчатке. Белок в виде нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц и творога поспособствует насыщению и сохранению мышечной массы. Клетчатка продлит чувство сытости: волокна есть в цельнозерновых продуктах, бобовых, овощах и фруктах. 

Вместе с тем нужны и «здоровые» жиры преимущественно растительного происхождения — масла, орехи и семена. Но их из-за повышенной калорийности нужно есть порционно, умеренно.

Основу рациона на время диеты должны составлять продукты с невысоким гликемическим индексом. В связи с этим все калорийные сладости полезно заменить фруктами и ягодами — особенно ценны цитрусовые, киви, ананасы. 

Вместе с продуманным питанием похудение ускорят полноценный сон и регулярные физнагрузки.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Пирог со шпинатом. Читать рецепт.
• Картофельный гратен. Смотреть подробнее. 
• Медовый торт. Смотреть рецепт.