Пусть плавный, но старт: время следовать 3 правилам, которые помогут укрепить иммунитет весной
В начале весны пора укреплять иммунитет. Восстановиться после зимы помогут самые простые правила — о них напомнила терапевт Оксана Серебрякова.
Один из ключевых секретов крепкого иммунитета, по словам специалиста, кроется в сбалансированном питании. Весна — отличное время, чтобы начать есть больше фруктов и овощей.
Также полезно увеличить физическую активность и наладить сон. Занятия спортом с приходом тепла рекомендуется перенести на улицу. Прогулки, бег, йога на свежем воздухе
«Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», — отметила собеседница РИАМО.
Наконец, весной нужно хорошо высыпаться — полноценным считается сон от 7 до 9 часов в сутки.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Торт молочная девочка. Узнать рецепт.
- Тонкие блины с дырочками — 2 ингредиента дают заветное «кружево». Открыть инструкцию
- Блины с капустной начинкой, запеченные под сыром. Смотреть видеорецепт.
Читают сейчас
Отказались от кофе? Диетолог объяснила, что произойдет с организмом через 5 дней и через месяц
Можно ли есть мясо по утрам: диетолог объяснила важный нюанс
Просто заворачиваю сыр в "шубу" и жарю без масла — суперсочная закуска готова. Объедение!
