Питание для увлажненной кожи: как избавиться от сухости с помощью еды

18 марта 2025

Сухость кожи — распространенная проблема, которая может вызывать дискомфорт и раздражение. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и увлажненности кожи. Некоторые продукты богаты питательными веществами, которые помогают бороться с сухостью.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины), семенах льна и чиа, способствуют удержанию влаги в коже. Печень богата витамином А, он способствует регенерации кожи.

Авокадо — источник полезных жиров и витамина Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждений. Оливковое масло, особенно первого отжима, также богато полезными жирами и антиоксидантами.

Овощи и фрукты, богатые витаминами А и С, такие как морковь, сладкий перец, цитрусовые и ягоды, способствуют выработке коллагена, который поддерживает эластичность и увлажненность кожи.

Не забывайте и о достаточном употреблении воды, которая необходима для гидратации кожи изнутри.

Для уменьшения проблем с увлажненностью кожи эксперты Medaboutme советуют минимизировать жирную, жареную, копченую и соленую пищу.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
Подборка лучших десертов. Смотреть список.
Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.