Из каких продуктов точно можно получить клетчатку?

05 апреля 2025

Клетчатка, или пищевые волокна, необходима для здорового пищеварения и общего благополучия организма. Она способствует нормализации уровня сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Клетчатку легко получить из обычных продуктов, важно лишь знать, в каких продуктах она содержится, и включать их в повседневный рацион.

К счастью, существует множество продуктов, богатых клетчаткой, сообщает Роскачество.

Фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и ягоды, являются отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки.

Овощи, особенно листовые зеленые, брокколи, морковь и цветная капуста, также богаты пищевыми волокнами.

Бобовые культуры, включая фасоль, нут и горох, считаются одними из лучших источников клетчатки.

Цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб, обеспечивают организм не только клетчаткой, но и другими полезными веществами.

Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна, также содержат значительное количество клетчатки.

Ранее эксперты «Едим Дома» подробно писали, в каких продуктах больше всего клетчатки.

Включение этих продуктов в рацион поможет обеспечить достаточное потребление клетчатки и поддерживать здоровье организма.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Читать рецепт.
Ленивый хачапури за 20 минут! Открыть инструкцию.
Кулич «Красный бархат». Посмотреть список ингредиентов.