Сколько шагов нужно пройти, чтобы сжечь калории после «Медовика»?

03 апреля 2025

Торт «Медовик» — вкуснейший десерт, но, к сожалению, достаточно калорийный. Один кусок торта (примерно 150 грамм) содержит в среднем 400-500 калорий.

Приблизительная пищевая ценность 150 г медовика:

Калорийность	450 ккал	Приблизительное значение. Сильно зависит от рецепта.
Белки	6 г	Зависит от количества яиц, сметаны и меда.
Жиры	30 г	Зависит от количества сливочного масла и сметаны. Значительная часть – насыщенные жиры.
Углеводы	55 г	Преимущественно простые углеводы (сахар и мёд).
Сахар (добавленный)	40 г	Рекомендуется ограничивать потребление добавленного сахара. ВОЗ рекомендует менее 50 грамм в день.
Клетчатка	1 г	Незначительное количество.
Кальций	100 мг	Зависит от ингредиентов (сметана, молоко).

Чтобы компенсировать эту энергетическую ценность, можно увеличить физическую активность. Ходьба — отличный способ сжечь лишние калории, но сколько же шагов нужно пройти, чтобы наслаждение «Медовиком» не отложилось на талии?

Необходимое количество шагов:

Для сжигания 400 калорий потребуется около 8000 шагов (400 калорий / 50 калорий на 1000 шагов * 1000 шагов).
Для сжигания 500 калорий потребуется около 10000 шагов (500 калорий / 50 калорий на 1000 шагов * 1000 шагов).

В среднем, человеку весом около 70 кг требуется около 1000 шагов, чтобы сжечь 50 калорий. Таким образом, для сжигания калорий от одного куска торта «Медовик» потребуется пройти от 8000 до 10000 шагов, что составляет примерно 6,4-8 километров.

Конечно, это очень приблизительные расчеты, поскольку они зависят от калорийности конкретного куска торта, вашего веса, интенсивности ходьбы и других факторов.

Рекомендации:

Будьте реалистичны. 8000-10000 шагов – это значительное расстояние. Не стоит пытаться пройти все это сразу после еды. Разделите нагрузку на несколько прогулок в течение дня.
Не воспринимайте это как наказание. Ходьба должна приносить удовольствие. Слушайте музыку, общайтесь с друзьями или просто наслаждайтесь природой.
Помните о балансе. Не стоит ограничивать себя во всем. Иногда можно позволить себе небольшой десерт, не переживая о последствиях. Главное – соблюдать умеренность и вести активный образ жизни.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Читать рецепт.
Ленивый хачапури за 20 минут! Открыть инструкцию.
Кулич «Красный бархат». Посмотреть список ингредиентов.