Сил никаких! Как избавиться от сонливости после обеда — объяснила диетолог
После плотного обеда клонит в сон? Это не лень и не слабость, а физиология, сообщила диетолог Ирина Писарева. Но все-таки "пищевая кома" мешает работать и жить полной жизнью, как от нее избавиться?
Вернуть себе утраченные силы можно без кофе, энергетиков и сладостей. Сонливость чаще всего накатывает после жирной или углеводистой пищи.
По словам врача, это связано с тем, что организм направляет максимум ресурсов на переваривание еды. Уровень инсулина растет, вслед за ним — серотонин, гормон счастья и удовлетворения, а затем наступает фаза тотального расслабления.
Что делать? Собеседница радио Sputnik предложила пересмотреть рацион. Белковые блюда и овощи не вызывают резкого подъема сахара и помогают сохранить бодрость — на них и делайте упор.
"Быстрые" углеводы, жареное, жирное, фастфуд, сладости придется исключить, так как они прокладывают прямую дорогу к гипергликемии и резкому откату энергии.
Если все-таки поели основательно и неправильно, не спешите ложиться. Легкая прогулка на 10–15 минут, стакан воды или чашка зеленого чая помогут запустить обмен веществ и избавиться от надоедливой вялости.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
- Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
- Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
- Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max