Реклама
Завтрак — это не только начало дня, но и возможность зарядиться энергией. Правильное питание (ПП) помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Делимся рецептом.
Один из вариантов пп завтрака — овсянка с ягодами и орехами.
Для ее приготовления понадобятся: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока или воды, 50 г свежих ягод, 1 ст. л. меда и горсть орехов. Вскипятите молоко, добавьте овсянку и варите на медленном огне 5 минут. Затем добавьте ягоды и мед, перемешайте и украсьте орехами.
Другой вариант — смузи из шпината и банана. Это идеальный выбор для тех, кто предпочитает легкий завтрак.
Вам понадобятся: 1 банан, 100 г шпината, 200 мл миндального молока и 1 ст. л. меда. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Такой смузи не только вкусный, но и богат витаминами.
Если хочется чего-то более сытного, попробуйте яйца-пашот на тосте с авокадо.
Возьмите 2 яйца, 1 авокадо, 2 ломтика цельнозернового хлеба и щепотку соли. Подогрейте воду, добавьте немного уксуса и аккуратно разбейте туда яйца. Варите 3-4 минуты, затем выложите на поджаренные тосты и добавьте нарезанное авокадо, пишет сайт "Едим Дома".
"Овсянка с ягодами — мой любимый завтрак. Быстро, просто и полезно", "Смузи со шпинатом — отличный способ начать день с зеленого заряда", "Яйца-пашот с авокадо — классика, которая никогда не подводит", — пишут в Сети.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
