"Быстро, просто и полезно": три варианта ПП-завтрака на все случаи жизни

14 июня 2025

Завтрак — это не только начало дня, но и возможность зарядиться энергией. Правильное питание (ПП) помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Делимся рецептом.

Один из вариантов пп завтрака — овсянка с ягодами и орехами.

Для ее приготовления понадобятся: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока или воды, 50 г свежих ягод, 1 ст. л. меда и горсть орехов. Вскипятите молоко, добавьте овсянку и варите на медленном огне 5 минут. Затем добавьте ягоды и мед, перемешайте и украсьте орехами.

Другой вариант — смузи из шпината и банана. Это идеальный выбор для тех, кто предпочитает легкий завтрак.

Вам понадобятся: 1 банан, 100 г шпината, 200 мл миндального молока и 1 ст. л. меда. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Такой смузи не только вкусный, но и богат витаминами.

Если хочется чего-то более сытного, попробуйте яйца-пашот на тосте с авокадо.

Возьмите 2 яйца, 1 авокадо, 2 ломтика цельнозернового хлеба и щепотку соли. Подогрейте воду, добавьте немного уксуса и аккуратно разбейте туда яйца. Варите 3-4 минуты, затем выложите на поджаренные тосты и добавьте нарезанное авокадо, пишет сайт "Едим Дома".

"Овсянка с ягодами — мой любимый завтрак. Быстро, просто и полезно", "Смузи со шпинатом — отличный способ начать день с зеленого заряда", "Яйца-пашот с авокадо — классика, которая никогда не подводит", — пишут в Сети.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Быстрые творожные рогалики. Всего 30 минут — и на столе ароматная, аппетитная выпечка. Читать рецепт.
Какао, ряженка и желе: на таком суфле можно худеть все лето — рецепт для ленивых сладкоежек. Смотреть список ингредиентов.
Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.