Спорт поможет поддержать витамин D в норме: как это возможно?

Регулярные физические упражнения способствуют поддержанию оптимального уровня витамина D в организме, минимизируя необходимость в дополнительных источниках. Хотя физическая активность напрямую не стимулирует выработку витамина, она замедляет его расходование.

В британском исследовании, где участвовали 50 человек с избыточной массой тела или ожирением, испытуемые были разделены на две группы.

Первая занималась спортом 4 раза в неделю на протяжении 10 недель, включая бег на беговой дорожке, занятия на велотренажере и интервальные тренировки.

Вторая группа вела малоподвижный образ жизни. Все участники воздерживались от солнечных ванн и использования SPF-защиты, а также исключили прием витаминных добавок.

Результаты показали, что у участников из группы, не занимавшейся спортом, общий уровень витамина D снизился в среднем на 25%, в то время как у тренирующихся — лишь на 15%.

Только у физически активных участников сохранился уровень активной формы витамина D, необходимой для поддержания иммунитета, костной ткани и функционирования внутренних органов. 

Ученые подчеркивают, что физические упражнения следует рассматривать как важный элемент комплексного подхода к поддержанию баланса витаминов в зимний период, наряду с правильным питанием и приемом добавок. Сам по себе спорт не может стать источником витамина D.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Быстрые творожные рогалики. Всего 30 минут — и на столе ароматная, аппетитная выпечка. Читать рецепт.
• Какао, ряженка и желе: на таком суфле можно худеть все лето — рецепт для ленивых сладкоежек. Смотреть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.