Как легко похудеть после 50 лет? Нутрициолог говорит, что это возможно при соблюдении 6 правил

12 июня 2025

После 50 похудеть действительно сложнее — об этом напомнила нутрициолог Катерина Кузина. Но это не значит, что избавиться от лишних килограммов вообще невозможно.

Как объяснила специалист, с возрастом метаболизм замедляется, мышцы теряются, а работа гормональных центров "сбивается". В итоге человек сталкивается с усилением аппетит растёт, а сжигать калории становится все труднее. Особенно тяжело тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Катерина Кузина, общаясь с "Вечерней Москвой" посоветовала первым дело забыть о жестких диетах, ведь голод только усиливает стресс и включает режим накопления жира.

Лучше постепенно перестроить свой режим питания. Так, есть рекомендуется дробно — по 4–5 раз в день маленькими порциями. Сладкое — конфеты, булочки, продукты с избытком сахара — из меню исключаются.

Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, а ужин (минимум за 4 часа до сна) — самым легким. Каждый прием пищи нутрициолог советует сохранять концентрацию, жевать медленно и отказаться от гаджетов, книг и прочих отвлекающих "моментов".

Также в течение дня полезно пить воду и больше двигаться (уборка и прогулка после ужина тоже считаются).

Суточное количество калорий нутрициолог советует рассчитать индивидуально с помощью онлайн-калькуляторов.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Читать подробнее.
Аджапсандал (овощное рагу по-грузински). Смотреть список ингредиентов.
Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.