Эксперт составила топ продуктов, которые помогут похудеть летом

Диетолог и нутрициолог Ольга Ромашина посоветовала заполнить рацион в теплое время года большим количеством свежих овощей. Подойдут свежие огурцы, помидоры, перец, редис, зелень и листья салата.

Они почти не содержат калорий, зато насыщены водой, клетчаткой и полезными микроэлементами. А значит, отлично насыщают, помогают пищеварению и не перегружают организм.

Также желающим похудеть помогут ягоды, орехи и семечки. 

Другой важный компонент летнего питания — большое количество белка в виде нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых. Белковая пища насыщает, надолго сохраняет сытость. 

Ромашина в беседе с "Вечерней Москвой" добавила, что устраивать голодовки или садиться на строгие диеты не стоит.

Нужно лишь постараться реже есть жареное, чипсы, фастфуд и полуфабрикаты, собирать сбалансированные приемы пищи и не забывать про другие составляющие успешного похудения — качественный сон и умеренную физическую активность.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Читать подробнее.
• Аджапсандал (овощное рагу по-грузински). Смотреть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.