Диетолог посоветовала не отказываться от сладкого при похудении — это большая ошибка

В интервью для YouTube-канала эндокринолога Максима Кузнецова специалист объяснила, что умеренное количество сахара не мешает снижению массы тела.

Допустимая норма — до 30 г добавленного сахара в день. Это соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Главное, сохранять энергетический дефицит и не выходить за рамки общего калоража.

При этом эксперт напомнила, что сладкое — это не только конфеты и печенье. Натуральные сахара есть во фруктах и овощах, а значит, полностью исключить их из рациона невозможно. К тому же организму все равно требуется глюкоза, "топливо" для мозга и источник быстрой энергии.

Резкий отказ от сладкого чаще приводит к срывам, особенно у тех, у кого еще не до конца сформированы стабильные пищевые привычки. 

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Смотреть список ингредиентов.
• Быстрые маринованные шампиньоны — для закуски и к мясу. Открыть рецепт.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.