"Отличный вариант для ужина": диетическое блюдо из курицы — такое и гостям не стыдно подавать

25 июня 2025

Курица — один из самых популярных продуктов в диетическом питании. Она богата белком, низкокалорийна и прекрасно сочетается с любыми гарнирами. Диетические блюда из курицы позволяют разнообразить рацион, сохраняя баланс между пользой и вкусом. Особенно хорошо куриное мясо подходит для запекания или приготовления на пару, что делает его еще легче для организма.

Ингредиенты:

Куриное филе — 300 г
Кабачок — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Натуральный йогурт — 2 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик
Лимонный сок — 1 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Зелень — для подачи

Приготовление:

Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Кабачок и морковь натереть на крупной терке. В миске смешать курицу, овощи, йогурт, измельченный чеснок и лимонный сок. Добавить соль и перец. Оставить мариноваться на 15 минут, пишет сайт "Едим Дома".

Выложить смесь в форму для запекания, предварительно застеленную пергаментом. Готовить в духовке при 180°C около 25 минут. Перед подачей украсить зеленью. Блюдо отлично сочетается с легким салатом или отварным рисом.

"Очень нежное блюдо, овощи добавляют сочности. Готовила с добавлением болгарского перца — получилось еще ароматнее", "Рецепт понравился, использовала вместо кабачка брокколи, а йогурт заменяла сметаной — получилось вкусно", "Запекала в стеклянной форме, добавила немного куркумы для цвета. Отличный вариант для ужина", — пишут в Сети.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Смотреть список ингредиентов.
Быстрые маринованные шампиньоны — для закуски и к мясу. Открыть рецепт.
Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.