Ученые сравнили две популярные диеты — и выяснили, какая лучше снижает давление

Оба типа питания улучшили состояние участников, но у сторонников кето результаты были ярче, особенно ночью.

В эксперименте участвовали 26 человек с лишним весом и гипертонией. Добровольцев разделили на две группы. Одни соблюдали кето-диету, то есть ели много жиров и белков (мясо, рыбу, яйца, сыры) при минимуме углеводов.

Другие придерживались средиземноморского рациона — с акцентом на овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые и оливковое масло.

Несмотря на разный состав, калорийность была одинакова — 1300 ккал в день. Через 3 месяца у всех участников снизился вес, ушел жир на животе и нормализовалось давление.

Но именно у тех, кто питался по кето-принципу, врачи отметили более выраженное снижение давления в ночное время (это важный маркер в борьбе с гипертонией).

Авторы работы подчеркнули, что выбирать между диетами нужно с опорой на индивидуальные показатели и после консультации с врачом. 

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Просто потрясающе": малосольные огурцы с ржаным хлебом будут готовы всего за сутки. Читать рецепт.
• Универсальное заливное тесто на сметане. Открыть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.