Сколько тыквенных семечек нужно съедать в день для здоровья?

Врач-эндокринолог Ираида Мохова объяснила, что в одной горсти тыквенных семечек содержатся витамины A, E, K и группа B, а еще никотиновая кислота, которая помогает наладить обмен веществ и снизить уровень холестерина. 

Кроме того, в составе присуствуют железо, цинк, магний, фосфор, калий и медь. Аминокислоты вроде L-триптофана и аргинина поддерживают настроение и иммунитет. Неудивительно, что семечки так ценят поклонники ЗОЖ.

Однако есть больше нормы — больше 30–40 г в день — не рекомендуется. Несмотря на внушительный список достоинств, семечки остаются жирным и калорийным продуктом. Переедание грозит ненужной нагрузкой на пищеварение.

А если у человека имеются повышенная кислотность, гастрит или язвенная болезнь в стадии обострения, то семечки могут усугубить состояние, отметила Мохова в разговоре с NGS.ru. Тем, кто страдает от аллергии на тыкву, тоже лучше избегать употребления семечек в любом виде.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Один из самых ленивых рецептов": заливной пирог со сливами. Читать рецепт.
• Варенье-пятиминутка из малины! Рецепт сохраните — еще не раз пригодится. Смотреть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.