Чем полезна дыня — есть 3 свойства, на которые надо обратить внимание

Испанский диетолог Марта Фигерас посоветовала включить дыню в рацион. Во-первых, это вкусно. Во-вторых, в ней скрывается много пользы. 

Чем богата дыня? 

Один из главных компонентов дыни — аденозин. Вещество участвует в регуляции сна, борется с воспалениями и отвечает за транспорт энергии внутри клеток. Но особенно ценен аденозин для сердечно-сосудистой системы. Он помогает предотвратить образование тромбов, снижает риск стенокардии и инсульта, а также способствует расслаблению сосудов.

В плодах скрывается много витаминов группы B, поддерживающих нервную систему. За здоровье глаз отвечает витамин С: его в дыне тоже хватает. Антиоксидант защищает сетчатку и уменьшает риск развития катаракты, уточнила Фигерас в беседе с 20minutos.

Также в мякоти дыни нашлось место минералам: калию, натрию, фосфору, магнию, кальцию и цинку. 

Сколько дыни можно съесть в день?

Конечно, важно выбирать спелые, ароматные плоды, хранить их в холодильнике и не злоупотреблять. Врач-гастроэнтеролог Ирина Губанова рекомендовала съедать до 500 г дыни в сутки, но не за раз, а в несколько приемов. 

Дыню едят за пару часов до приема пищи или после него. Еще ее не сочетают с молоком и кисломолочными продуктами во избежание вздутия. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Один из самых ленивых рецептов": заливной пирог со сливами. Читать рецепт.
• Варенье-пятиминутка из малины! Рецепт сохраните — еще не раз пригодится. Смотреть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.