Заедать стресс сладким опасно: вот чем эксперт Роскачества посоветовала заменить вредную привычку

Сладкое действительно дает кратковременное облегчение, но вскоре стресс возвращается с новой силой, рассказала эксперт Роскачества Марьям Давлекамова.

Почему сладкое усиливает тревогу? 

Организм в стрессовой ситуации ищет быстрый источник энергии. Проще всего ее получить из простых углеводов. Однако эффект длится недолго.

---

"Уже через час уровень сахара в крови резко падает, что провоцирует выброс гормонов стресса. Тревожность возвращается с новой силой, и рука снова тянется за сладким. Формируется замкнутый круг", — пояснила Давлекамова.

---

Резкие скачки сахара приводят к тому, что нервная система работает нестабильно, а настроение и концентрация только ухудшаются.

Чем заменить сладости?

Эксперт в разговоре с "Лентой.ру" предложила не бороться с желанием съесть что-то вкусное, а перенаправить его в полезное русло. Например, обратить внимание на так называемые функциональные продукты с высоким содержанием белка или клетчатки.  Такими бывают не только рыба, мясо и овощи, но и десерты.   

По словам Давлекамовой, важно не запрещать себе сладкое, а менять его качество. Вместо торта попробуйте качественный протеиновый батончик без добавленного сахара, ягоды, сухофрукты или орехи. 

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Смотреть рецепт.
• Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Открыть список ингредиентов.
• Простой шоколадный кекс. Смотреть инструкцию.