Обмануть организм: 2 продукта, которыми россияне перекусывают чаще всего

Перекусы — дискуссионная тема. Кто-то из экспертов считает, что без них никуда, кто-то ругает за это, третьи не против этого, но советуют внимательно отнестись к выбору продуктов. Но что в итоге выбирают сами люди? 

Сервис "Пакет" от Х5 провел опрос среди россиян, и результаты удивили.

На чае и воде

Большинство опрошенных —  31% — довольствуются скромным стаканом воды или чая. Кстати, это правильная тактика, ведь отвечающие за жажду и насыщение центры расположены рядом, поэтому иногда обычное желание попить ошибочно принимается за чувство голода. Еще 12% терпеливо игнорируют требования организма их покормить, поэтому не перекусывают между приемами пищи.

А вот все остальные с удовольствием что-нибудь съедают. Похвально, что 29% из них ответственно относятся к выбору перекусов, стараясь давать организму полезные продукты: фрукты, орехи или йогурт. А вот 25% хватают первое, что попадается под руку.

От каких перекусов лучше отказаться

Эксперты составили список "неправильных". Не в плане выбранных продуктов, а в плане привычек, которые к этому ведут.

Заедание стресса

Это негативный поведенческий паттерн, который ведет к перееданию, ведь вы не голодны, а просто хотите справиться с эмоциями.

Перекусы на ночь

Хотя голодными ложиться спать столь же вредно, как и объевшимися, перекусы на ночь — плохая идея. Лучше нормально поужинать за 2-3 часа до сна и на этом — все.

Перекусы вместо обеда или ужина

Иногда перекусы, особенно, если это что-то калорийное, "перебивают" аппетит. Обедать не хочется, зато спустя некоторое время опять хочется устроить перекус. Это двойной вред для организма.

Хотите перекусывать вкусно и при этом полезно? Попробуйте сделать чипсы из цветной капусты! По вкусу не хуже покупных картофельных, но гораздо лучше для организма.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!